Classes | My Ashtanga Yoga

課程

習練課(Mysore) 這是一個在集體環境下由老師指導的自我練習，老師會觀察每個學生的學習能力和身體狀況因人施教，學生根據自己方便的時間進、出教室，並在老師的幫助下熟悉和記住體式、體式順序、呼吸和其他Vinyasa的要素。

利用瑜珈抱墊等輔助工具來承托身體，讓身心得到深層的放鬆，達到釋放壓力、情緒、改善失眠與消除疲勞的目的。

領課是對Mysore課的一種補充和支持，在領課中，學生跟隨老師的口令和節奏，老師有更多機會強調呼吸、凝視點和怎麼進、出體式⋯⋯。

通過一些簡單的瑜珈伸展運動和呼吸運動來改善肩頸和腰椎的僵硬和不適，使其恢復健康活力。

瑜珈即是定，修定的方法之一是靜坐，它的竅門就是單純，你在哪裡清晰地感受到出、入、息，就把注意力定在那裡，心一境性越強，定力就越強，心也越強，在平時做事情也越穩重，不容易浮澡。