卓娜老師從 2002 年開始練習阿斯湯加瑜珈 (Ashtanga Yoga)。她至今還記得她的第一位瑜珈老師 Michel Besnard 說過的一句話：“讓你的練習像移動的冥想一樣。”這句話對她的練習產生了很大的啟發和影響。在 Michel 的六年指導下，卓娜不僅打下了堅實的基礎，還建立了深厚的師徒關係。

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2008年是她修行的轉折點，由於Michel離開香港，她的好朋友Jolene將他們帶到太湖南懷謹老師那裡。南老師花了 7 天時間傳授他們瑜珈心法。卓娜形容南老師是她人生的燈塔。

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同年，卓娜老師有緣遇到了人生另一位重要的老師John Scott，John引導她真正理解Vinyasa (串聯) 的意義。她將南老師教導的靜坐心法帶到阿斯湯加的Vinyasa練習中，融會貫通。